Chez Taz le Diable

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Comme promis, voilà le C.R. plus complet de ma course de ce samedi. J’ai donc participé à l’ultra des Coursières des Hauts du Lyonnais, sur la commune de St martin en Haut, en plein cœur des Monts du Lyonnais.

L’Avant-Course

Côté pratique :

- Epreuve en boucle au départ du stade de St Martin,
- 102km et 3980m de D+, et donc de D- aussi,
- 4 Ravitos complets + 2 points d’eau,
- Un balisage parfait. Rien à redire sur ce point si important…
- Des bénévoles souriants, et en grand nombre. J’ai même eu le droit à un massage, j’y reviendrais
- Une possibilité de laisser un sac coureur pour le 62°Km,
- 2 barrières horaires, au 33°km pour 5h30 de course et au 62°, après 10h30 d’effort,
- Un départ à 6h du matin, pour une course ouverte sur 21h (et même 23h après correction).
- Une ambiance conviviale, avec « seulement » 75 inscrits sur l’Ultra.
- Un coût plus que raisonnable pour une telle épreuve : 50€, avec un T-Shirt technique au départ, et un panier Saucisson/Bière ainsi qu’un magnifique bob brodé « Finisher Ultra » à l’arrivée. Là aussi c’est du tout bon à l’heure des surenchères en tous genres

Côté préparation :

- De ce côté là, je suis vraiment très content car tout s’est parfaitement déroulée. Je m’étais concocté un programme perso sur 11 semaines à 3 séances par semaine : VMA/Seuil/Sortie Longue Vallonnée. J’ai rajouté, quand j’en ai eu la possibilité, 1 sortie VTT. Je n’en avais prévu qu’une seule, dans le cadre la rando de St Germain (CR à lire ICI).
- Une seule séance annulée, faute de Pluie/Vent/Froid qui ont définitivement eu raison de ma motivation matinale
- Il m’a peut-être manqué une grosse rando de 6h/7h avec 2000m D+, mais je ne suis pas totalement convaincu. Je testerais pour la suivante
- Je travaillerais plus les descentes pour la prochaine fois…

Le Jour J

- 3h30 : Le réveil sonne. Je me lève sans trop de difficultés. Je m’habille tranquillement, la jambe gauche d’abord, toujours, puis la droite. Je n’ai pas d’appréhension particulière, juste un manque d’appétit mais rien d’anormal. La nuit a d’ailleurs était calme et j’ai trouvé le sommeil facilement.
- 4h15 : J’embrasse madame, recouvre les enfants et prends tranquillement la direction de St Martin en haut. Le trajet se fait sans encombre si bien qu’à 4h50, je suis garé à 15m du gymnase qui sert de camp de base à l’organisation et qui abrite également la ligne d’arrivée.
- 5h00 : J’ai mon dossard,  le 137 , 13 et 7, que pouvais-je demandais de plus Je finalise les derniers détails matériels et je reviens vers le gymnase pour le briefing. Toujours pas de pression, ni de boule au ventre, bizarre mais je ne vais pas me plaindre
- 5h58 : Nous nous regroupons sur la ligne, l’ambiance est vraiment différente dans ce genre d’épreuve, tout le monde s’encourage et on se dit : « Bonne chance et à ce soir »
- 6h00 : le départ est donné. Petite traversée du village et nous voilà directement dans l’ambiance. Du chemin, un peu d’humidité, mais le soleil pointe déjà ses premiers rayons derrière le léger voile nuageux. Une journée qui s’annonce donc bien.

St Martin en Haut – St Clair : 33km et 1470m de D+

Nous sommes tout de suite mis dans le bain, ça descend un peu, ça remonte, ça redescend, bref, ça va être casse-pattes… Dès la première grosse descente, je ressens un léger tiraillement derrière le genou gauche. Je raccourci un peu la foulée, ça passe. Tant mieux, je m’économiserais en descente
Je franchis Yzeron, 10km, 400mD+,  après 1h05 de course, dans un groupe de 5/6 personnes qui va finalement éclater. Je suis régulièrement tout seul, mais il y a encore du monde de « visible ». Je rejoins 2 coureurs, un gars de St Chamond, V1, qui fait la conversation avec un V2, je pense, des vrais pipelettes. Nous remontons légèrement, passons à proximité de la bonne mère locale, puis plongeons vers Vaugneray. Nous rejoignons un Finisher du GRR, pensée pour Boucolas, qui est déjà en préparation car il remet ça cette année !!! Nous sommes donc 4 pour attaquer la remontée vers St Bonnet le Froid, puis rapidement 2, les anciens, ils causent mais ils grimpent, hallucinant !!!
2h53 de course et nous voilà plongeant vers Courzieu. Je suis ici sur des chemins connus, car parcourus, soit en VTT soit à pied, à plusieurs reprises. Je sens que ça va un peu vite mais le cardio ne me donne pas d’alerte donc je continue sur le même rythme. Un rapace du parc me surprend aux détours d’un chemin. Pu… , on est déjà là me dis-je !!!! C’est fou comme ça passe vite
Je suis toujours bien, je m’hydrate régulièrement, alternant boisson énergétique et eau pure. Une pastille de Sporténine, une barre de Grany, un gel anti-oxydant, tout va bien.  Nous atteignons quasiment ensemble le premier ravitaillement. Cela fait 4h que nous sommes partis, je suis méga en avance sur toutes mes prévisions !!!
Je déguste un verre de soupe, tente le pain d’épices sans succès, et déjà une vache qui rit… 5′ plus tard, me voilà reparti, en laissant derrière moi mon camarade qui a constaté avec désarroi que sa poche à eau était percée

La Bonne-mère locale veille sur nous

St Clair – St Symphorien sur Coise : 30km et 950m de D+

Je suis maintenant seul, et ça va durer un bon moment, quasiment jusqu’au 50°km je pense. Je gère mon allure, surveille le cardio, et m’hydrate/mange régulièrement. Surtout, je profite de l’instant présent. Je contemple les paysages qui s’offrent à moi, j’écoute la nature, les coucous et autres oiseaux qui rythme mes pas, m’arrête pour prendre des photos, je suis bien
Je remonte  2 ou 3 concurrents et la première féminine du moment, Catherine, avec laquelle je finis la montée menant au petit ravito de Duerne, au 46°. Je ne le sais pas encore mais je passerais une grosse partie du parcours en sa compagnie
Voilà 6h que nous sommes partis, tout va toujours bien. Je repars tranquillement, cette partie s’annonce plus douce que la précédente, mais une grosse descente très cassante va me donner les premiers signes de fatigue. Alors que tout allait bien, je me retrouve avec de grosses douleurs dans les mollets. Je suis à proximité du barrage de la Gimond. C’est alors que surgisse de nulle part, Catherine, accompagnée de Thierry et un autre coureur. Je fais l’effort de repartir avec eux, je ne suis pas très bien mais je m’accroche. Surtout qu’ils connaissent le parcours pour avoir fait la version « 62km » l’an dernier. Une belle montée se profile, je me refais une santé tranquillement, les bâtons c’est un grand bonheur. Je ne parle pas beaucoup mais j’apprécie vraiment de ne pas être seul, comme quoi ça change vite…
Cahin Caha, nous rejoignons le 2° ravitaillement, après être passé à proximité du château de St Symphorien. Voilà 8h35 que nous sommes partis. J’ai prévu ici une bonne pause : Crème sur les pieds, changement de chaussettes, de TShirt, recharge du sac en alimentation, étirements, et gavage en soupe et en Vache qui rit. 2 dans le gosier, 2 dans le sac, c’est bon C’est donc un coureur tout neuf qui repart après quasiment 30′ d’arrêt, mais que ça fait du bien… Je suis maintenant persuadé d’aller au bout, il ne reste « plus que » 40km, nous repartons à 3, Catherine, Thierry et moi, dans l’inconnu concernant la distance, mais aussi confiant les uns que les autres. Une équipe d’enfer donc

Le Château de St Symphorien, en pleine rénovation…

St Symphorien/Coise – Le Grand Mazel : 14km et 860m de D+

Le téléphone sonne, plusieurs fois. JeanMik et Biscotte sont en route et viennent m’encourager. Ca fait plaisir, on se donne pour RDV le prochain ravito, au Grand Mazel. JeanMik me dit même qu’il va venir à ma rencontre en trottinant, c’est top
Nous passons vers Coise, en dessous de Larajasse, profitons du paysage, grimpons toujours pour finalement retrouver JeanMik non loin du sommet.

Je devance le petit groupe pour retrouver JeanMik

Nous redescendons tranquillement vers L’Aubépin, puis le Grand Mazel, tout proche. Et bien j’ai pensé un instant, un instant seulement, que je n’y arriverais jamais !!! Une grande claque dans ma carcasse me cloue sur place, nous sommes à 500m de l’Aubépin, je m’assois sur la croix, m’étire, c’est dur.

Ma croix, je ne l’ai heureusement pas portée longtemps, et pas tout seul…

Je repars une première fois mais à l’entrée du village, impossible d’aller plus loin, je suis vidé, agenouillé au milieu du chemin. L’hypoglycémie, tant redoutée,  m’a frappé de plein fouet, je n’ai rien vu venir. Je m’allonge sur un banc, une gentille bénévole me couvre d’une couverture. J’avale une pastille de Sporténine, mange une barre de céréales, bois, et attends tranquillement que ça passe. Quelques frissons, mais bizarrement, le doute ne s’est pas installé, je dois aller retrouver Biscotte plus loin, il est au ravito, et puis surtout, j’ai dis ce matin à la ligne d’arrivée de m’attendre sagement, que même si je mettais du temps, j’arriverais à un moment ou à un autre, alors j’ai le temps
Perdu dans mes pensées, je m’aperçois à peine que JeanMik est aux petits soins, il me remplit ma gourde, me donne de l’eau. La gentille dame me masse même les cervicales et les épaules, un pur bonheur… Finalement, je me refais une santé quoi !!!!
La deuxième relance est la bonne. Je me suis quand même arrêté environ 20′ mais je suis enfin reparti, doucement, et en ayant pour seul objectif la soupe de pâtes du ravito tout proche. Elle sera douce à mes papilles, je le sais. Biscotte est enfin à portée d’yeux, avec ses p’tits loups qui viennent à ma rencontre. Leur sourire me met encore un peu plus de baume au cœur.

Biscotte et sa puce, qui court plus vite que moi selon son père !!!

Nous discutons un moment, je prends mon temps pour me restaurer correctement, et plaisante même avec les bénévoles, j’ai retrouvé la forme. Encore 10′ d’arrêt mais je suis boosté et finalement prêt à affronter la dernière partie de mon périple…

Le Grand Mazel – Accole : 18km et 570m de D+

JeanMik repart donc avec moi alors que nous laissons Biscotte qui va pour sa part tenter d’être de retour à la maison avant Madame… C’est maintenant plutôt de la marche que de la course mais le rythme oscille entre 5 et 6 Km/h, ce qui me convient tout à fait. Rapidement, nous arrivons sur les hauteurs de Ste Catherine. Il est 19h et JeanMik repart dans l’autre sens. Je le remercie même si je suis de nouveau seul. Ce sera le cas jusqu’à mon arrivée dans le village. Je me dis que c’est cool car il est normalement à une dizaine de kms de l’arrivée. Erreur, ce n’est pas la bonne pensée car je mettrais au final 2h pour atteindre la place de l’église… Cette dernière est un coup face à moi, un coup dans mon dos, un coup derrière le vallon, un coup juste à côté et je n’en vois pas le bout, c’est terrible !!! J’ai alors une pensée pour ma belle-mère, partie récemment loin de nous et je reprends alors le dessus et retrouve de la motivation. Je n’ai finalement jamais été aussi près du bout, faut pas mollir… Et puis la ligne d’arrivée m’attend toujours, les bénévoles me l’ont dit
Je suis entre temps passé au pointage « Matériel » – Vérif de la présence de la poche à eau, de la couverture de survie, du sifflet et de la frontale. Les bénévoles sont contents de voir quelqu’un de bonne humeur. En effet, ils écoutent de la bonne musique alors je souris et on papote 5′. J’en profite pour remplir le camel et manger un bout. Devinez quoi….j’avale 2 Vaches qui rit, et oui c’est toujours délicieux !!!!
Longue descente, on serpente dans le vallon. Passage près d’une ferme, un caneton est sorti de son enclos et essaie par tous les moyens de retourner parmi ses frères et sœurs. Je l’aide donc à franchir le grillage en le prenant dans ma main, je n’allais quand même pas le laisser comme ça… Juste derrière, je lève les yeux et aperçoit, tout là haut, le clocher de l’église. Pfiouuu, c’est haut, et le panneau de G.R. annonce « seulement » 1,1Km, ça va grimper sec…!!!
C’est en effet velu, sous les arbres, dans un magnifique « Single » bordé d’orties Je me vois même obligé d’allumer la frontale avant le sommet car l’obscurité devient trop importante et je ne voudrais pas me faire mal… Juste avant la « délivrance », j’entends des bruits de voix, je relève la tête et distingue 1, 2 puis 3 coureurs !!! Je scrute et retrouve Catherine, toujours souriante, Thierry, qui semble bien marqué, et un deuxième  Thierry. Je suis ravi surtout que c’est à contre-coeur, et contre ma volonté que j’avais du me résoudre à laisser partir à L’Aubépin… Ils ont l’air aussi content de me voir que moi de les voir, c’est cool. Ils m’avouent avoir pensé que j’avais jeté l’éponge vu mon état
Je passe faire coucou à la patronne du bar du village, comme lors de la SaintéLyon, elle me traite de grand Malade, ça me va !!!! La montée se poursuit encore un peu. Pour les habitués de la doyenne, on passe par la grande côte à la sortie du ravito mais là, il me sera bien impossible de relancer au sommet. Et oui, c’est toujours le mode marche qui prédomine. Je suis cependant plutôt facile dans le groupe, il y a quelques décrochages par moment. Je reste raisonnable, et puis je n’ai pas forcément envie de quitter mes copains, maintenant que je les ai retrouvés. Je mène la danse dans les montées, vive les bâtons, et ouvre la route dans les descentes, profitant de l’éclairage performant de ma frontale Cependant, c’est toujours avec prudence et seules les parties goudronnées sont plus ou moins courues. Il est 22h et nous arrivons à Accole. Etirements, discussions avec le bénévole présent qui nous affirme que le parcours est tout facile maintenant, enfilage des vestes pour tout le monde, et nous repartons, toujours tous les 4. Je n’ai pas oublié d’avaler 2 vache qui rit de plus, et j’en ai pris une dernière pour la route

Accole – St Martin en Haut : 8km et 150m de D+

Le parcours est en effet très légèrement vallonné, mais ce n’est rien comparé à ce que nous avons déjà fait. Quelques paysans s’activent dans les champs, Labour et/ou épandage, et le bruit des tracteurs rythment notre périple. J’ai une frite d’enfer, je suis toujours en compagnie de mes 4 camarades mais rapidement, nous nous retrouvons seulement à deux, avec la Miss. Le groupe s’est scindé, le rythme de notre duo a augmenté, les descentes sont trottinées, ça sent l’écurie comme on dit. Nous croisons plusieurs fois des G.O. qui partent vers l’arrière de la course et donnent quelques indications en nous rassurant sur la proximité de l’arrivée.
Je branche pour la première fois le lecteur MP3, son à fond, Catherine est morte de rire, j’ai mis « Olivia Ruiz – J’Traine les pieds ». Dernier franchissement de route, derniers bénévoles, derniers encouragements, je suis heureux, éreinté, excité, je chante à tue-tête, je savoure quoi Les lumières de St Martin sont là, « U2 – Light my Way » vient interrompre le « calme », c’est ArthurBladur, qui va avoir le privilège de vivre l’arrivée en direct, énorme Il ne nous aura fallu que « 1h34″ pour faire ce dernier bout de chemin, et c’est tant mieux
La suite : Félicitations, Douche, Osthéo, Plaisanterie, Restauration, Discussion, Remerciements…

L’Après-Course

Rapidement je file à la douche, les osthéos sont encore là pour quelques minutes et je veux absolument en profiter. Pas de douleurs particulières, si ce n’est des cervicales très douloureuses. Le gentil monsieur me remettra quand même 2 cervicales et 3 vertèbres d’aplomb
Je profite ensuite d’un bon repas, je retrouve mes camarades de course et nous assistons ensemble à l’arrivée des derniers concurrents, ambiance garantie. En plus, il est « seulement » 00h45, ça le fait bien je trouve Nous discutons encore un peu puis je décide qu’il est grand temps d’aller retrouver Morphée qui me tend déjà les bras.
Un retour sans encombre, il n’y a pas beaucoup de circulation à 1h30 du matin dans les monts du lyonnais, si bien qu’à 2h, je suis dans mon lit en ayant pris grand soin d’enfiler mes bas de contention.
Le Dimanche est studieux. Réveil à 7h30, avec les enfants, je prépare la table du p’tit déjeuner, je sors  la confiture, le miel, le beurre, le cacao pour finalement me jeter sur du pâté et une…Vache qui rit !!!
Je pensais ensuite aller faire un tour à la piscine avec les enfants mais je dois bien avouer que je n’en ai pas eu le courage. Ce fut donc (co)matage de DVD le matin et Sieste l’AM, et ce pour tout le monde, sans exception
Lundi, tout va bien. Les douleurs musculaires s’estompent, je marche quasi normalement et suis déjà en état de monter ET descendre les escaliers sans douleurs. Je passe la journée à préparer mon planning pour la suite de la saison. Je suis donc toujours sur mon nuage et je n’ai pas vraiment envie de redescendre, je peux ???

@+, Taz le Diable, Heureux